熬夜會變傻？這次真有科學(xué)依據(jù)！

遺傳病、罕見病基因檢測導(dǎo)讀：近日，波士頓大學(xué)基因解碼專家首次拍下人體睡眠時清洗大腦過程這一事件沖上微博熱搜，也證實大腦衰老與睡眠期的腦波活動有關(guān)，同時也提醒我們：睡不好覺真的會變傻！具體怎么回事呢?

（圖片來源于微博截圖）

波士頓大學(xué)的基因解碼專家們，史無前例地拍下了清洗過程：

紅色是血液，藍(lán)色是腦脊液。厲害的是從前沒有發(fā)現(xiàn)過，血液會周期性地大量流出大腦。每當(dāng)血液大量流出，腦脊液就趁機(jī)發(fā)動一波攻擊。腦脊液進(jìn)入之后會清除毒素，比如導(dǎo)致阿爾茨海默病的β淀粉樣蛋白。

而這樣的清洗，只有在睡著后才能做到，讓人一覺醒來，擁有一個清爽的大腦；沒睡著的時候，腦脊液并沒有充分的機(jī)會趁虛而入。

所以多睡一點吧，不要熬夜了。洗腦洗不完，說不定真的會變傻 。不過熬夜不光會變傻，危害可大了去了，小編整理了十幾項熬夜的危害，感興趣的話就看下去吧~

1、熬夜易誘發(fā)糖尿病

對于有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。這是因為和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子遇到適當(dāng)?shù)沫h(huán)境一樣，很快會生根發(fā)芽。

2、熬夜容易致高血壓甚至猝死

長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴(yán)重的會導(dǎo)致猝死。

3、熬夜易患癌

基因解碼研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌癥。以胰腺癌為例，經(jīng)常熬夜的人發(fā)病率要比一般人高出3倍多。

4、熬夜影響生育力

正值育齡的男女，若經(jīng)常熬夜，會影響男性精子的活動力與數(shù)量；也會影響女性激素的分泌及卵子的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期。

5、熬夜傷害眼睛

熬夜對眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)黑眼圈那么簡單。長時間超負(fù)荷用眼，會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問題，甚至使人患上干眼癥。

此外，眼肌疲勞還會導(dǎo)致暫時性的視力下降。長期熬夜造成的過度勞累，還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，導(dǎo)致視力驟降。

6、熬夜皮膚易干、長斑和青春痘

晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時段。

這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

7、熬夜引發(fā)神經(jīng)衰弱、頭痛失眠

人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。

熬夜會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等更加嚴(yán)重的問題。

8、長期熬夜脾氣差

人體周而復(fù)始的睡眠具有很強(qiáng)的生物節(jié)律性，即“生物鐘”，它相當(dāng)于身體的指揮家，按部就班地發(fā)出指令，盡力做到睡眠、內(nèi)分泌及免疫系統(tǒng)能夠有條不紊地運(yùn)行。

生物鐘會受到光線、溫度、進(jìn)食等外界信號的調(diào)節(jié)。其中，光照對睡眠有著無法替代的影響。如果人為地改變光照，比如熬夜，那么與睡眠節(jié)律一致的生理、心理活動也會受到干擾。

作息不規(guī)律或睡眠差的人，時間一久可能會出現(xiàn)記憶減退、注意力不集中、創(chuàng)造力下降等認(rèn)知方面的損害。

另外，熬夜對人情緒的影響也非常明顯，有些人熬夜后次日若被迫早起，還會出現(xiàn)“起床氣”，表現(xiàn)為煩躁、易怒、愛發(fā)無名火等。

白天在黑暗的環(huán)境中補(bǔ)覺，雖然阻斷了光照，但與生物鐘固有的節(jié)律是不同步的。睡眠貌似可以部分補(bǔ)償，但與睡眠同步的那些功能卻未必能夠補(bǔ)償。

9、熬夜增加乳腺癌風(fēng)險

基因解碼研究發(fā)現(xiàn)，長期上夜班的女性，患乳腺癌的幾率會翻倍。長期連續(xù)熬夜暴露在人工光線之下，加上精神處于緊張狀態(tài)，會干擾人體內(nèi)荷爾蒙的分泌，從而抑制腦部松果體分泌褪黑激素，增加患癌概率。

10、熬夜增加胃癌幾率

研究表明，缺乏睡眠易導(dǎo)致胃黏膜受損，從而易患上消化性潰瘍病。熬夜則讓胃腸道休息的效果大打折扣，影響胃的修復(fù)和保護(hù)能力，使胃腸功能減弱。

長此以往，胃炎、胃潰瘍、胃癌等疾病會接著出現(xiàn)。此外，一些人熬夜時習(xí)慣進(jìn)食，會增加腸胃負(fù)擔(dān)，也會導(dǎo)致胃病。

11、熬夜易傷心

研究顯示，睡眠時間太短的人患上冠心病、腦卒中等疾患的幾率較高。睡眠與心律失常、病態(tài)竇房結(jié)綜合征、心絞痛發(fā)作、心力衰竭、心源性哮喘的發(fā)作都有非常密切的關(guān)系。

凌晨4～7時這一時段，人體的交感神經(jīng)興奮性升高，心血管活動不穩(wěn)定，如果此時未處于休息狀態(tài)，更易導(dǎo)致心肌缺血、缺氧而突發(fā)心絞痛、心肌梗死等。

12、熬夜降低免疫力

人體生理反應(yīng)的節(jié)奏跟晝夜交替一致，一旦這個節(jié)奏被破壞，人們免疫系統(tǒng)的抗病能力就會降低。

13、熬夜易做噩夢

基因解碼專家一項新研究發(fā)現(xiàn)，睡覺太晚更容易做噩夢。噩夢通常來自于生活中的壓力，有時可能也是身體健康出現(xiàn)問題的一種信號。

如果你的噩夢越來越多，夢的內(nèi)容經(jīng)常是有關(guān)于不能呼吸的，賊好找專業(yè)人士檢查一下你是否有睡眠呼吸暫停，這是一種當(dāng)你睡著時呼吸停止或呼吸變淺的慢性疾病。

由于缺乏氧氣，睡眠呼吸暫停會破壞你的睡眠。熬夜易做噩夢研究顯示，睡眠時間太短的人患上冠心病、腦卒中等疾患的幾率較高。

睡眠與心律失常、病態(tài)竇房結(jié)綜合征、心絞痛發(fā)作、心力衰竭、心源性哮喘的發(fā)作都有非常密切的關(guān)系。

14、熬夜易發(fā)胖

熬夜越晚的人攝入熱量越多，越容易發(fā)胖。每天睡眠低于6.5小時的人更容易得肥胖癥。睡眠不足可使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過食導(dǎo)致肥胖。

人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。經(jīng)常熬夜，還會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而形成內(nèi)分泌失調(diào)肥胖。

15、熬夜對大腦傷害大

基因解碼研究發(fā)現(xiàn)，整晚沒睡的受試者，其腦部的化學(xué)物質(zhì)神經(jīng)元特異性烯醇化酶（NSE） 和 S-100B蛋白呈上升趨勢，而它們都是腦部損傷的標(biāo)記物。

且常熬夜會讓人記憶力下降、反應(yīng)遲鈍，頭痛、失眠等也都會出現(xiàn)，這是因為熬夜造成大腦神經(jīng)“加班”，而神經(jīng)疲憊的結(jié)果就是消極“怠工”，造成腦神經(jīng)慢性損傷。

16、熬夜影響嬰幼兒發(fā)育

下丘腦分泌的生長激素主要是在夜間10時至凌晨1時分泌。在兒童熟睡后60～90分鐘左右，分泌明顯增加。孩子長期遲睡，必然影響生長激素的正常分泌，對身體發(fā)育不利，尤其是身高。

17、熬夜胎兒發(fā)育差

研究發(fā)現(xiàn)，女性在懷孕期間睡眠不足，會增加新生兒體重偏輕和出現(xiàn)其他并發(fā)癥的風(fēng)險。如果孕婦長期熬夜會使自己生物鐘顛倒，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響新陳代謝，不利于胎兒生長發(fā)育。

由于懷孕期間孕婦的子宮會越來越大，逐漸壓迫到下腔靜脈造成下半身靜脈回流不暢，易導(dǎo)致痔瘡或是下肢和會陰部靜脈曲張。經(jīng)常熬夜會減少平躺睡眠時間，會使這種癥狀加劇也不利于胎兒健康發(fā)育。
 

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