方法

（一）糖

吃太多的糖不僅對牙齒不好，也會傷害肝臟。果糖會轉(zhuǎn)化成脂肪，食用過多的精制糖、高果糖和玉米糖漿會導(dǎo)致脂肪堆積，進一步發(fā)生肝臟疾病。許多研究表明，即使體重沒有超重，糖也可以和酒精一樣對你的肝臟造成傷害。

（二）超重

體內(nèi)多余的脂肪會積聚在肝細胞中，會導(dǎo)致非酒精性脂肪肝（NAFLD）造成肝臟腫大。隨著時間的推移，可以發(fā)展成為肝硬化。超重、肥胖、中年、糖尿病等因素都可以讓你具有非酒精性脂肪肝的高風險。怎么辦？改善飲食并進行鍛煉可以遠離這種疾病。

（三）維生素A

如果你的身體需要維生素A，有效可以從一些植物，如新鮮水果和蔬菜，特別是那些紅色、橙色和黃色的果蔬中獲得。但是如果服用高劑量的維生素A補充劑，這可能造成肝臟問題。做好檢查，與醫(yī)師進行溝通，確定是否有必要選擇維生素A的補充劑。

（四）軟飲料

軟飲料是指乙醇含量小于0.5%的飲料制品，也就是我們常見的碳酸飲料、果汁飲料、乳飲料、蔬菜汁飲料、植物蛋白飲料等。研究表明，喝大量軟飲料的人更可能患有非酒精性脂肪肝（NAFLD），以及肥胖、糖尿病、蛀牙等疾病。

（五）對乙酰氨基酚

當人們想要緩解頭痛或感冒的時候，很多人會選擇止痛藥或感冒藥。一定要適量！因為許多此類藥物含有對乙酰氨基酚，攝入量較大會傷害你的肝臟。與醫(yī)師溝通，檢查劑量和每日攝入量。

（六）反式脂肪

反式脂肪是一種存在于包裝食品和烘焙食品中的人造脂肪。反式脂肪含量高的食物會讓你的體重非常輕松的增加上去，這對你的肝臟來說可不是什么好兆頭。

（七）意外

以下純屬意外：醫(yī)生或護士被患者使用的針頭戳破。或者不小心與注射非法藥物的人共用了針。并不是說被針扎了一下就出問題，而是要知道丙型肝炎可以通過血液傳播。其他原因例如感染艾滋病毒，或母親懷孕期間感染了丙型肝炎，都有可能毀了你的肝臟。

（八）煙與酒

吸煙與酗酒就不多說了，無論擁有多么好的身體素質(zhì)也都會被它們無情搞垮。不只是肝臟，其他器官也都不想被它們殘害。

如何預(yù)防？

通過改善飲食及生活習慣外，如何知道與生俱來是否就有患肝病的高風險，選擇佳學(xué)基因解碼基因檢測，分析每個人獨特的基因信息，及早發(fā)現(xiàn)才能通過個性化治療遠離疾病發(fā)生。

(責任編輯：佳學(xué)基因)